Yoga gaat niet over lenig en slank zijn. Ook niet over hoe een houding eruit ziet of hoe ver je komt. Het gaat om het ervaren van je eigen lijf binnen je eigen mogelijkheden, over goed genoeg zijn zoals jij bent, zelfliefde en acceptatie. Die innerlijke criticus de mond snoeren en uit het (zelf)oordeel komen.  

Het uiteindelijke doel van yoga is het stilleggen van de wervelingen van de geest. Het beoefenen van de fysieke kant van yoga, de houdingen die we asana’s noemen, is een middel daartoe. 

Het beoefenen van de fysieke houdingen en meditatie zijn onderdeel van het achtvoudige yogapad. Een pad dat uiteindelijk leidt naar ‘verlichting’, door te leven volgens de acht stappen van de yogafilosofie. Waarschijnlijk zullen de meeste van ons nooit ‘verlicht’ raken, ik niet tenminste, we blijven immers mens in een drukke en snelle samenleving en meestal lukt het niet om 12 uur per dag te mediteren op een berg…omdat we geen bergen hebben natuurlijk! 

Maar hoe fijn is het om korte momentjes te ervaren waarop alles op z’n plek valt, alles precies is zoals het moet zijn en helemaal klopt? Die meestal kortstondige momenten van innerlijke vrede (her)kennen we wél allemaal. Ook dat is yoga! Mindfull zijn, in het hier en nu, heel zijn, zijn. 

Voel je welkom om, in een veilige omgeving, binnen de mogelijkheden en beperkingen van jouw lijf te onderzoeken wat yoga voor jou kan betekenen.

Werken aan meer balans, kracht, flexibiliteit en ontspanning zowel in de les alsook in het dagelijks leven? Minder stress en beter (leren) luisteren naar jezelf? Ook de wetenschap is inmiddels overtuigd, yoga draagt bewezen bij aan de fysieke en mentale gezondheid.

YIN YOGA

Yin is een rustige, meditatieve, zachtere en diepwerkende yogavorm waarbij je langer in een houding blijft. Hierdoor creëer je ruimte in het van nature stuggere bindweefsel. Yin yoga draagt bij aan meer soepelheid in de gewrichten en een betere doorstroom van de energie door het hele lichaam. 

Bindweefsel bevindt zich in het hele lichaam. Het verbindt bot aan bot, de spieren aan onze botten, het houdt de gewrichten op hun plaats, zorgt voor soepelheid tussen de gewrichten en organen, het bepaalt onze vorm én houdt ons letterlijk (en figuurlijk) in vorm. Het hele lichaam (botten, spieren en organen) is aantoonbaar via het bindweefsel met elkaar verbonden. 

Doordat je een aantal minuten in een houding blijft, is yin yoga een meditatieve vorm van yoga. Je geeft je over aan de ontspanning in een houding en laat vervolgens je lijf en de zwaartekracht het werk doen. Je keert hierbij de aandacht naar binnen; de focus bij het volgen van de adem, bij de sensaties in het lichaam of bij de gevoelens of gedachten die bij je opkomen. Zonder oordeel en zonder analyse je bewust worden van wat er in jou omgaat, fysiek en/of mentaal, en het ook weer mogen loslaten.

Soms vragen mensen zich af of yin yoga wel voor hen is, want misschien ben je van nature juist erg druk en bewegelijk? Is ‘stilzitten’ in een houding wel iets voor jou dan? Er is een oud zen-gezegde dat zegt: ‘Mediteer elke dag één uur. Behalve als je het erg druk hebt, mediteer dan twee uur’.

Benieuwd naar yin yoga? Stuur me gerust een bericht of boek direct een gratis proefles bij IKIGAI YOGA.

HATHA YOGA

Hatha is een meer dynamische vorm van yoga. Je werkt door het aannemen van de klassieke yogahoudingen aan meer (spier)kracht, conditie, flexibiliteit, een betere balans en je krijgt verschillende ademhalingstechnieken aangereikt die jou kunnen ondersteunen in jouw beoefening. 

De meeste yogavormen komen voort uit hatha yoga en in tegenstelling tot veel andere yogavormen is hatha een open stroming, die geen oprichter of goeroe kent.  Hatha yoga is een van de oudste yogavormen. ‘Ha’ betekent zon, het actieve, het mannelijke, Yang. ‘Tha’ betekent maan, het vrouwelijke, het kalme, Yin. In hatha yoga wisselen deze twee energieën elkaar af. We maken bewust gebruik van het ritme van de adem om te verdiepen en verstillen in een houding of juist vloeiend te bewegen van de ene naar de andere houding.

De verbinding tussen lichaam en geest staat centraal; ontspanning kunnen vinden binnen de inspanning van een houding brengt rust en balans.

Hatha Yoga heeft op veel verschillende delen van het menselijk lichaam een positieve uitwerking. Zo kun je je beter concentreren, en werkt je geheugen beter. Ook maak je je hoofd leeg, waardoor je minder last hebt van stress. Hatha Yoga is daarbij ook goed voor je zenuwstelsel en de werking van de organen. Daarnaast wordt er spierkracht opgebouwd.

Klinkt dit als jouw yogavorm? Stuur me gerust een bericht of boek direct een gratis proefles bij IKIGAI YOGA.